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エステv

坐骨神経痛を心配してくれているお義母さんが紹介してくれたエステに行ってきましたv
骨格を矯正するような、変わったタイプのエステでしたが、効き目ある感じ。
ホントは定期的に続けないとイケナイものらしいのですが、やはりあまり自分にお金を掛けられない私。。。
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入隊しました

今日は1日OFF。
遅ればせながら、ビリーズブートキャンプに入隊しました!
兄から回って来たものの、テレビが壊れてたりバイトが忙しくなっちゃったりで1ヵ月半もほったらかしでしたが、いよいよ体が重くてもうかなりヤバかったので、意を決しました。
噂通り、ビリーバンドなしでも全くついて行けないっ。
私ってほんとに筋肉がないんだなぁって、実感しまくりでした。
初回はどんなもんかお試しって感じで参加するだけで精一杯。
しかし驚くほど汗かいた!
Tシャツもパンツもびっしょりだよ、びっくりした。
けど、顔には汗かかないんだなこれが。ちぇ。
明日は筋肉痛でしょう、間違いない。
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アレルゲン特定

アレルゲンの試験の結果を聞きに、再び耳鼻科へ行きました。
そしたらなんと!
花粉症じゃありませんでした〜。。。
数値でランク付けされるので間違いはないはずなんですけどねぇ、どうにも腑に落ちません。
とにかくきちんと掃除をすれば症状は出ないはずとのことですが、きちんとしてるし。
何よりリフォームしたばかりでどこもかしこもキレイだもの。
相方の家はアレルゲンだらけかもしれませんが^^;、ここ2ヶ月はめったに行ってないし。
花粉症ではないというのはうれしいような気もするけど、なんだか複雑です。
検査してないレアな花粉がアレルゲンだったりしないのかなぁ?

今日は飲み薬のほうだけ2週間分処方してもらいましたが、様子を見ながら飲むことにしましょう。
何にせよ、いざというときはこの薬があるって言うだけで、とっても安心感がv
相方は私以上に重度の鼻炎持ちですが、アレルゲンは何でしょうね。
やっぱり家の中でしょうかね。
一緒に住むようになったら、掃除と洗濯と食事の管理はぜひ私が。
2人ともハナタレだと何にもできないものね。
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石けん(シャンプー)の成分メモ

今まで使った&今後使ってみようかなと思ってる、あるいは興味のある、石けんやシャンプーの成分を集めたので、メモとしてアップしておきます。
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石けんシャンプー

石けんシャンプーを始めたのは2005年6月でしたから、気付けばもう1年半くらい経つんですね。
私が石けんを使っていると言うことを知っていた友人が、「石けんシャンプーを始めてみようと思うんだけど。。。」とメールで相談をしてきてくれました。
「石けん生活はいい!」と信じている私にはとてもうれしい事でしたが、自分自身決して使いこなせている訳でもなく、安易に勧められない。。。

(その時まとめた文を、せっかくなので記録しておくことにしました。)

石けんシャンプーやリン酢には、すごくコツがいるようなんです。
更に水による影響が強い。(硬度に関係。横浜と市川は同じくらいな感想。)
季節によってもかなり差があるように感じます。
更に人によって合う合わないがかなりある様で、私ははじめ、ミヨシから入って、べっとりゴワゴワでかゆかゆのひどい状態でした。
6月だったし、夏場は結構辛かった。。。

私が1年半経験して得たコツは、

髪を濡らす前に、よくブラッシング。
予洗いをしっかり。
シャンプーは泡で出てくるボトルかネットで良く泡立ててから髪に乗せる。
シャンプーのついてる状態で一度ブラッシング。
すすぎは以前溜めすすぎもしてましたが、今はシャワーで一気に流す。
流しながらブラッシング。
リン酢は洗面器に溜めて頭を突っ込んで良く浸す。
リン酢を流しながらブラッシング。
仕上げに洗面器に溜めたお湯に椿オイルを1滴垂らして毛先から全体に馴染ませる。
ドライヤーの前に毛先にオイル1〜2滴を馴染ませる。

こんな感じ。
ちなみに今は腰に達しようかというくらいのロング+落ちかけパーマです。

合成時代(# 石けんと区別するため、一般的なシャンプーリンスを「合成」と呼んでいます。)はシャンプーしてるそばから頭が痒かったけど、それは多少おさまったかも。
けど石けんカスとの戦いで、未だにブラッシングするとブラシにカスがつくし、それが頭皮にあると痒いし(特に汗かいたとき!)、毛に残っていると重たくなりがち。
抜け毛は確実に減ったと思います。
オイルのお陰でか、艶もまぁあると思う。
とにかくアワアワ洗った後は、合成にはないスッキリ感があります。
逆に、合成のサラサラ感は手に入りませんが。。。

今のとこねば塾の「しらかばシャンプー」が一番使用感と仕上がりがいいので、先日追加購入しました。
原料が完全に石けん素地のみで、香りが全くないので、最近これにローズマリーやラベンダーのエッセンシャルオイルを加えたりしています。
リンスは100均の「クエン酸」を水に溶かしたものを使用しています。
という訳で私が今オススメするのねば塾の「しらかばシャンプー」と、使ってないけど同じラインのリン酢でしょうか。
オーブリーもすごく仕上がりはいいのですが、値段がちょい高めなのと、泡が全く立たないので洗いにくいです。
なので私は、オーブリーのシャンプー少量を2度洗い時に時々仕様してます。
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顔筋マッサージ

田中宥久子の造顔マッサージ
田中宥久子の造顔マッサージ
田中 宥久子

巷で流行っているらしい、「顔筋マッサージ」「造顔マッサージ」と言うものがあります。
田中宥久子(ゆくこ)さんという60代の元メイクさんが提唱してるんですけど、私は母が録画した徹子の部屋の出演で知りました。

田中さんは姿勢もスタイルも良くて、立ち居振る舞いがカッコイイ印象。
で、61歳と聞いて本当に衝撃でした。
肌はキレイだしシワやたるみと無縁な感じで、40代くらいにしか見えないのです。

そんな田中さんが長年かけてあみ出したと言うこのマッサージは、簡単だしお金もかからないので、ダメもとでも気休めでも、はじめてみることにしたのです。
ネットで方法をわかりやすく紹介しているところもいくつかあって、本も買わなくて済みますし。
おそらく対象年齢は3,40代から老齢まで、女性だけでなく、男性にもオススメだそうで、なんと、両親も始めましたよ。
3週間経ちましたが、効果の程はいかがかな。。。
力の加減などかなり自己流だし、正しい方法じゃないかもしれませんが、まぁ、調子悪くはないです。
自己満足ですが、まだまだ続けてみます!

私はオイルで足のリンパマッサージも始めたので、そのオイルを顔にも使ってます。
(本当はオイルよりクリームを使うのが正しいらしい。)
大体からしてこのキャリアオイル、食用のグレープシードオイルだし、結構適当^^;
けどマッサージって気持ちが良くてハマってますv
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アロマテラピー

朝晩の冷え込みが、急に厳しくなってきました。
既に1月くらい前から、職場では真冬と同レベルで下半身を暖めている私ですが、なんとかこの冷え体質を改善したい。

姿勢とか、運動とか、食べ物とか、できるところからコツコツと。
ジムやヨガや、岩盤浴に通うって言うのも考えましたが、お金がかかるのと、なんとなく性分に合わないんですね。
割と自力で何とかしたいっていうか。

先日の白馬旅行で久々にオイルマッサージを受けたのと、最近ハマりつつある自作化粧品などの情報収集がきっかけで、ちょっと家でオイルマッサージなんぞ始めてみることにしました。
エッセンシャルオイルとキャリアオイルで自作するか、かなり高価だけれども惹かれるジュリークのマッサージオイルに手を出してみるか。
う〜ん、合わなかったらショックだから、やっぱりお安い自作で試してみようかな。。。
などとなかなか行動に踏み切れませんでしたが。。。

結局、値段と「自作」への興味とで、いくつかキャリアオイルやエッセンシャルオイルを買い始めました。
ヘアケアやクレンジング、スキンケア、マッサージなどに使ってみたりしてます。
湿疹とか、悪い反応が出なければ、ハマりそうな予感です。。。
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首が筋肉痛

同じ年代の親を持つ友達と話をしていると、最近ではよく「気付けば親も還暦で」なんて話になります。
ずーっと一緒に暮らしていると、少しづつ歳をとっていくので気付き難かったりしますが、ふとした瞬間に、親も高齢化していることに気付いたりして、ハッとします。
本人たちも、自分の体力や行動力の変化に気付いているつもりでも、実は良くわかっていなかったり。
ムスメとしては、怪我や病気をしないよう、いろいろと口を出すようにもなりました。

お母さんは先日、日頃の運動不足があってか、掃除の最中に足元のお父さんのベルトに足の指を引っ掛けて転倒し、危うく足の指と肋骨を骨折するところでした。
あまりに痛くて病院に行ったところ、幸い骨には異常がなかったのですが、足の指の捻挫は半月以上経っても腫れが引かないみたいで、ほんとに家庭内事故には気を付けて欲しいと思います。

そんなお母さんは、家の中でできるちょっとした体操などを、いろいろなテレビ番組を見てはとっかえひっかえ取り入れているようですが、テレビに出てる自分より高齢なのに若くて元気な数人の女優さんやタレントさんが、「スクワットを毎日100回やってます」って言うのを聴いて、自分もやろうと思ったらしいんです。
私には経験があるので「スクワット100回」ってのがどんなものか想像が付くのですが、お母さんは「あの人たちがやってるんだから自分も出来る」って思っちゃったようで、その日早速、試しに60回ほどやってみたそうなんですね。。。
ちなみに、毎日帰宅時に100段以上の上り階段を、今のところ苦もなく上っている私ですが、基本的には運動不足・筋力不足なので、多分スクワットも20回で翌日筋肉痛だろうなって思います。。。
お母さんは、その翌々日には足腰ガクガクって言っていました^^;;
厳重注意しておきましたよ、「何やってもいいけど、初めは少しから、様子見ながらやってちょうだい」と。

それじゃぁ私はというと、これがまた母親譲りというか。。。
私は日中、会社で暇を見つけては、できる範囲内のちょっとした体操をするようにしてるんですが、昨日から首の体操をしようと思い立って、ちょとやりすぎちゃったみたいなんですよね。。。
今朝から首がめちゃ痛いです>_<。
学生の頃、スキーで転んだ拍子に普段使わない首の筋肉を使ってしまって、それからしばらく首が痛くてしんどい生活を送ったことがありますが、それを思い出しました。

運動不足の人は、体操(運動)は慎重に負荷をかけていくように、注意しないといけませんね。
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